35歲之後，不僅體力漸漸衰退，骨質密度也開始走下坡了，因此，維持骨骼的健康，絕不是步入老年才需要注意的問題，趁早保養與維持，存好骨本，才能活的健康有活力。
維持好骨力 不是老了才注意
不論男女，隨著年紀的增長，尤其過了35歲之後，骨質漸漸流失，密度漸漸變小，加上諸多因素的影響，容易導致快速流失，骨頭變的疏鬆脆弱，引發許多病症。然而，多數的骨質疏鬆者，往往是沒有任何徵兆的，會不自覺的背痛、駝背、變矮、脊椎側彎、或者突然間的跌倒或碰撞，便發生嚴重的骨折或斷裂，經檢查才知道原來骨質已嚴重流失。如此無聲無息的病症，是隱形的健康殺手。
受現代環境的許多因素影響，包括飲食習慣、生活作息等都大幅增加了骨質流失的速度。隨著科技的進步、時代的改變，現代年輕人有愈來愈多不良的生活型態和飲食習慣，偏愛不健康食物，飲食不均衡、不愛運動、喜愛窩在電腦前、或者總是在減肥……等。當這些生活中的不良習慣，漸漸變成生活一部分的時候，「骨質疏鬆症」變不知不覺中慢慢侵襲。而女性因為由於骨架及骨質量比男性小，加上更年期之後，雌性激素分泌停止，骨質流失更快速。因此，需要趁年輕多調整飲食及生活的習慣，保養與維持骨骼的健康，存好骨本，才能保有活力與健康的體態。
吃對食物 好骨力
鈣質的流失，是造成骨質疏鬆的最大元兇。因此，終期一生，鈣質的補充與攝取都是隨時的人生功課。飲食上，需要有均衡的營養，攝取含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。 適度的曬太陽，幫助體內維生素Ｄ的形成。多喝牛奶、補充鈣片是大家耳熟能詳的增進鈣吸收方式，但是，或許很少人知道某些最符合營養概念的蔬菜當中，也含有相當豐富的鈣質。平常多攝取五色根莖類蔬菜，能補充天然鈣質。因此，不偏食，多吃五色根莖類蔬菜，對於維持骨骼的健康是有很大的幫助的。五色養生蔬菜湯精華湯汁裡有人體最珍貴的骨膠原質，是天然鈣元素的來源，而發芽玄米精華湯汁也具有天然豐富的鈣質元素。
在日本地區經研究指出，日本納豆消費量第一的茨城縣居民，骨折發生率最低，而納豆菌食品消費量只有茨城縣的1/6的和歌山縣，骨折發生率在日本各都道府縣中卻名列榜首。由此可發現，食用納豆也能對於骨骼的維持有所幫助。骨骼的健康與鈣質息息相關。而造骨的關鍵則是要讓鈣等礦物質與蛋白質結合成為骨鈣蛋白（osteocalcin），要造成這種蛋白質，維生素K2不可缺少，而維生素K2，正是納豆的重要成分之一。食用方法上，如果加入洋菇，營養價值更高分。洋菇的甘鮮風味不但可以緩和納豆發酵所產生的臭味，還富含維生素D增加納豆的生理機能。
日本沖繩群島是這個世界有名的長壽區，長壽不稀奇，稀奇的是沖繩的百歲老人和超百歲老人，可無疾而終，自然老逝，很少受到病痛的折磨。醫生們發現，高齡的沖繩人擁有均勻的身材與強健的體力，少有文明病，心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症比例非常低。學家研究發現指出沖繩人的健康長壽和飲食習慣有相當大的關聯，沖繩人飲食離不開海藻，海藻攝取量是日本第一，而沖繩的海藻又富含褐藻醣膠等珍貴的營養元素。沖繩人健康長壽的秘密也就蘊含其中，但沖繩海藻為海蘊藻，由人工養殖，非有機，萃取以機械採收，製作採熱烘焙技術，且純度僅10%~20%。然而我們發現地廣人稀的澳洲，同樣也屬健康長壽地區，並擁有全世界最乾淨的塔斯馬尼亞(Tasmania)海域，因此具有品質好又百分之百沒有污染的墨角藻，生長於深海，屬有機，運用享有國際採收專利(US7,0,482 B2)的特殊動力船切割工具手工採收墨角藻的頂部，不破壞海洋生態且保有極高品質，並運用專利反覆冷水萃取法加工技術，最能保留褐藻醣膠結構分子大小最為穩定，而製造出無污染、純度高，生理活性高且擁有90%以上的有機褐藻醣膠。
保養全方位 健康滿活力
健康的身體需要全方位的照顧，骨骼是撐起良好體態的基本，需要我們更加用心的照護保養。除了飲食攝取的均衡與多增進鈣的吸收外，生活習慣的調整也是相當重要的，維持規律正常的作息，不熬夜，避免過量的咖啡與菸酒，適度的運動，適度的曬太陽，都能有效的幫助我們維持骨骼的健康，打好基礎。
因此，不管男女老少，都得認真看待「骨質流失」這件事。趁年輕，存好骨本，才能避免這無聲健康殺手的襲擊，打造健康活力的身體最佳狀態！
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