常景有機

Q:如何知道自己是否存夠骨本？

A:先存骨本是預防骨質疏鬆的第一步，一般而言都建議在30歲以前多累積一些骨本，因為約莫30歲人體總骨量會到達高峰，隨後便會逐漸流失。一般而言，體重過輕、骨骼細小、有骨鬆家族遺傳、吸菸、喝酒等因素都會影響骨本。

除了攝取鈣以外還要記得補充維生素Ｄ，維生素Ｄ對於鈣質吸收至人體有莫大的幫助，而維生素Ｄ大部分藉由陽光照射後人體自身合成，所以適當地照射陽光可以幫助骨骼的健全性。

Q:請問想減肥不吃澱粉是不是最快？

A:坊間都流傳不吃澱粉類可以快速減肥，但必須呼籲大家不要為了甩肥肉而把健康也甩掉了，人腦只吸收澱粉分解後的葡萄糖作為養分吸收，所以不吃澱粉其實很容易對腦部造成傷害。澱粉正確吃法為：早上多、午餐均、晚上少，而且甜食更是要少吃，並搭配有氧運動，才能真正健康的瘦。

Q:請問低血壓有什麼改善的方法？

A:其實低血壓有許多情況，若是過輕(BMI<18.5)或營養不良，在均衡飲食條件下，增加熱量攝取；紅血球或血紅素過低造成的低血壓，則建議攝取高生理價值的動物性蛋白質，如蛋類、奶類、瘦肉、中小型深海魚，並補充蔬菜和水果。平時可以用運動來增加身體的血循環，或適當攝取鹽分以及多喝水來改善低血壓的情況。