常景有機

膀胱

膀胱是中空的、由肌肉包圍的、可以伸縮的器官，位於動物的盆底。

膀胱底部有左右輸尿管入口，頸部有出口通尿道；成人的膀胱一般容量為300～500毫升尿液。

膀胱炎

頻尿、尿尿痛---膀胱炎的主要症狀：

    大部份的膀胱炎都是由尿道感染上來的，尿道粘膜當然也處於發炎狀態，所以解尿時會有很不舒服的燒灼感。膀胱壁的微血管有時會因細菌的破壞引發出血，出現血尿。比較嚴重的膀胱炎也可能伴有發燒，尤其是併發腎臟炎的時候。

​​​​​​​膀胱炎的好發者：
 

1.女性：女生尿道較男生短，尿道口和陰道口及肛門口也很接近。所以女生會陰部的細菌有較大的機會經由尿道口感染泌尿道。

2.攝護腺肥大的男性：肥大的攝護腺會妨礙膀胱尿液的排空，因而增加膀胱炎發生的機會。

3.停經後的婦女：停經後，因雌激素分泌減少，尿道粘膜變薄，對細菌的抵抗力變差，膀胱發炎的機會因而增加。

4.尿路結石：尿路結石和泌尿道感染常互為因果。有尿路結石的人因尿液排出不順，容易尿路發炎；而尿路經常感染的人，也容易產生尿路結石。

5.長期使用導尿管：導尿管是置於尿道和膀胱中的異物，當然會增加膀胱發炎的機會。

6.免疫功能降低者：血糖控制不佳的糖尿病患者是最常見的原因。其他如：愛滋病，癌症患者…等。

間質性膀胱炎
 

國內外醫學界，間質性膀胱炎的病理機轉還沒有定論，各種觀點都有。
有過敏史、高血壓、糖尿病家族史或壓力過大者是高危險群，某些婦科疾病如子宮內膜異位症、骨盆腔發炎、粘黏或充血、卵巢腫瘤、會陰或陰道炎、懷孕或停經等，也可能誘發或使症狀惡化。
很多人誤以為間質性膀胱炎是細菌引起的膀胱發炎，或以為是膀胱表皮急性的發炎，其實並不是。
雖然至今病因仍是謎團，治療對策卻相當多元。

目前最新的治療方法包括：
●口服藥物治療
●膀胱加水擴張術，膀胱內藥物清洗
●雷射燒灼手術
●膀胱剝離擴大手術
●生物回饋法或神經電刺激術（訓練骨盆腔肌肉群）
●膀胱切除外科手術

​​​​​​​可不可以少喝點水？

    有些間質性膀胱炎患者受不了頻尿造成的種種不便與困擾，不敢喝水，以為這樣可以減少尿意，其實反而更糟。

    如果不攝取足夠的水分，尿液濃度將增高，反而刺激膀胱，導致更嚴重的頻尿與膀胱疼痛，建議仍應維持每小時攝取100～200cc水分。

    同時，要養成均勻喝水的習慣，一小時約喝100～200cc，不要一下子喝一大口，要分5～6次慢慢喝，即使不是患者，女性平時最好也能養成均勻喝水的習慣，常保膀胱健康。

​​​​​​​結石

   腎結石病因可分為原發性、其他疾病及與飲食習慣有關。已經知道泌尿結石有32種成分，最常見的成份為草酸鈣、磷酸鈣，一般人的觀念總以為攝取過量的鈣會加速腎結石產生，低鈣飲食其實不會降低結石的發生率，相反的，適量補充鈣，卻能減少尿路結石的發生。

參考資料:

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%86%80%E8%83%B1

http://www.tcs.org.tw/book/pdf/005/01.pdf

http://www.drmed.cn/Urinary-incontinuence/cause

http://www.taiam.com.tw/2_5.html

http://www.cych.org.tw/cychweb/cych2/carepromo_show.aspx?c_id=131

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64994&page=1

http://www.vghtc.gov.tw/GipOpenWeb/wSite/public/file/portal/periodical/med163/11-12.pdf

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%85%8E%E7%B5%90%E7%9F%B3

Q1：請問喝紅豆水真的可以消水腫嗎？

Ans：紅豆的營養中，以鉀離子跟消水腫是最有關聯，人體具有排鈉留鉀的機制，而紅豆又有豐富的纖維，對排便利尿都有所幫助。

但有心臟衰竭、腎臟病、肝病等病狀者，則不建議飲用紅豆水，以醫生囑咐為優先。

Q2：請問食用益生菌是否真的能改善腸道？

Ans：腸道有著數以百億的細菌。當中有一些細菌會使人生病，它們一般被稱為害菌或病原體，而其中又有不會使人生病，反而對身體有益處的細菌；例如乳酸菌。而益生菌就是乳酸菌的統稱，它能抑製人體腸道中有害菌的繁殖，也能抑制有害物質的產生，預防腸道不適。

但不建議長期使用益生菌產品，會使腸道喪失繁殖益菌的能力，最好還是多補充水果來代替益生菌產品。

Q3：請問三餐中的一餐改成水果餐，是否有助於減肥？

Ans：身體是需要各式各樣的營養，尤其大多數水果都是醣類，很容易造成營養不均衡，只吃水果餐短時間雖會減輕體重，但恢復正常飲食後復胖也快。

建議還是多運動或是減少正餐攝取的熱量，並維持營養均衡攝取。

Q1：有人說喝牛奶會致癌請問是真的假的？

Ans：牛奶致癌這一說幾乎是以偏概全，其中不外乎圍繞在雌性激素、雄性激素和胰島生長因子等致癌物，但民眾卻不知道這只是動物實驗的結果被拿出來誇大宣稱，人體的作用機制相較於動物實驗複雜許多，至今仍沒有臨床實驗能夠證實牛奶致癌一說。

營養師呼籲，避免疾病找上門的方法最好還是要均衡飲食，適時適量。

Q2：聽說秋葵可以改善糖尿病是真的嗎？

Ans：
秋葵黏汁液中，可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助，主要是因為內含水溶性纖維果膠、半乳聚糖，以及阿拉伯樹膠，這三種水溶性膳食纖維。

如果糖尿病已經一段時間了，請繼續服用醫生給的藥同時再配合食療法。千萬不可輕易停掉所有的血糖用藥，而只服用秋葵。如果血糖持續穩定，可以與醫生討論減少血糖用藥。

Q3：西瓜屬於偏寒的食物，可是聽說喝西瓜汁能增強對感冒的抵抗力，是真的假的？

Ans：西瓜含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖。

西瓜的確屬於寒性食物，容易傷脾胃。不宜於風寒感冒初期食用。

感冒時過氧化物及自由基增加，維他命C有效降低前兩者，此外，適量的維他命C也能使血液中的白血球增加，吞噬病毒和細菌。因此，感冒時喝西瓜汁對康復有一定的益處，但對增強人體的抵抗力並無有效根據。

為了成功瘦身，不少愛美女性常會選擇食用生菜沙拉，以擁有窈窕身段！不過，中醫師提醒，生菜沙拉雖然爽口好吃，但對於體質偏寒、婦科不佳的朋友來說，卻是飲食大忌。建議有瘦身需求的朋友，除了將蔬菜煮熟後食用外，不妨可適度加入肉桂、生薑等中藥材，自製「加味蔬菜湯」，不但有助改變食材性質，更有利加速氣血循環，讓瘦身更順利。

生菜沙拉是婦科大忌？中醫：3族群不宜

中醫師表示，未經烹調料理的蔬菜，在性質上偏生冷、寒涼。因此，脾胃虛寒、平時有頻尿、受風寒、氣管差，腎氣不足等問題者，不建議攝取生菜沙拉等生冷食品，以免加劇不適的發生。特別是，脾胃虛寒者，大量食用，恐導致腹瀉，值得謹慎。

此外，正值生理期間，容易經痛、手腳冰冷的婦女，也不建議食用生菜沙拉。尤其是，有下列3大婦科疾病困擾的女性，更是不宜大量、頻繁食用！

族群1／子宮內膜異位症：

以中醫來看，導致子宮內膜異位發生的原因，主要與女性體質寒涼、子宮循環不好、排血不順有關。所以，在調理上，多著重於改善體質、加速氣血循環來輔助改善。因此，如果在飲食中吃下過多冰涼、生冷、性質寒涼的食物，恐將使症狀更為惡化，不可不慎！

族群2／多囊性卵巢症候群：

內分泌失調、排卵異常，都是造成多囊性卵巢症候群發生的可能原因之一。而中醫認為，過食生冷、寒涼的食物，不但容易造成手腳冰冷。長期下來，更會影響內分泌系統正常運作。

族群3／巧克力囊腫：

巧克力囊腫其實也屬於子宮內膜異位症的一種變化，子宮內膜不易排出，異位至卵巢增生形成巧克力囊腫。這一類症狀發生，主要與氣滯血瘀、氣血循環不好有關。因此，在調理上也建議不要食用過多容易影響血液循環速度的生冷食物尤佳。

補蔬菜這樣吃！「加味蔬菜湯」增飽足又美味

既然不建議長期食用生菜沙拉，愛美女性特別是以上3大族群，該怎麼吃蔬菜又無負擔呢？中醫師指出，將各式當季蔬菜，一同熬煮成蔬菜清湯。同時，對症輔以藥性平和、有溫補作用茯苓、生薑、肉桂等食材，就是增加氣血循環，又能滿足口腹之慾、提升飽足感、幫助瘦身的好選擇。

【加味蔬菜湯】

★脾胃虛寒者：

適應對象：脾胃狀態不佳、胃寒，常有作嘔感，易腹瀉者適用。

材料：生薑3到5片、茯苓2錢、各式蔬菜適量。

作法：

1.蔬菜洗淨、去皮，切成合適的大小。

2.取一大鍋水放入處理好的生薑片，以大火煮沸。

3.接著放入切好的蔬菜，轉小火燉煮至蔬菜熟透後，放入茯苓，以小火熬煮至湯底變色後即可飲用。

效果：

生薑，味辛、性溫，與寒涼蔬菜共煮，有助平衡性質。茯苓，味甘、性平，適度食用能健脾安神，改善脾胃濕寒的問題。

肉桂，味甘辛、性熱，適度食用有助散寒止痛，溫經通脈。

★子宮虛寒者：

適應對象：子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群、

材料：肉桂0.5錢、生薑3片、艾葉2錢、各式蔬菜適量。

作法：

1.蔬菜洗淨、去皮，切成合適的大小。

2.取一大鍋水放入處理好的生薑片，以大火煮沸。

3.接著放入切好的蔬菜，轉小火燉煮至蔬菜熟透後，放入艾葉，以小火熬煮至湯底變色後即可熄火。

4.再來加入肉桂粉提味，即可飲用。

效果：

肉桂，味甘辛、性熱，適度食用有助散寒止痛，溫經通脈。生薑，味辛、性溫，與寒涼蔬菜共煮，有助平衡性質。艾葉，味苦辛、性溫，能溫經止血，散寒調經。

注意事項：

有口乾舌燥、常感心煩氣躁者，則不建議額外添加艾葉。

【中醫師小叮嚀】：

想要成功瘦身，除了酌量增加蔬果攝取量外，養成三餐定時定量、不熬夜、不碰菸酒的良好生活型態；並養成規律運動的習慣，才是維持健康、窈窕身材的不二法則。

參考網址:
https://tw.news.yahoo.com/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%8B%82%E5%90%83%E6%B2%99%E6%8B%89%E5%A4%AA%E5%AF%92-%E5%8A%A0%E5%91%B3%E8%94%AC%E8%8F%9C%E6%B9%AF%E5%90%83%E5%87%BA%E6%9A%96%E6%BB%8B%E5%91%B3-021605544.html

進入夏天，天氣開始轉為悶熱，辦公室跟家裡都開始吹冷氣，長時間待在冷氣房，又反覆進出室內、外，身體開始出現頭痛、腹痛、肩痠等等症狀，當心，可能是冷氣病！現在開始注意保暖、深蹲、踮腳尖、每日健走20分就能有效改善冷氣病。

冷氣病指的是長時間待在冷氣房，又反覆進出溫度差5度以上的室內、外，忽冷忽熱導致自律神經失調，進而引發水腫、生理障礙等等症狀，同時也會因為血液循環不好而造成肌膚暗沉。

冷氣病對策3方法

1、頭部、腹部、腳踝三方保暖治療虛冷

在中醫學，治療虛冷的三個穴位為頭部、腹部、腳踝。因自律神經的不協調，經常先呈現在後頸和後腦上，因此注意頭部保暖是非常重要的。圍圍巾、腹圍、穿襪子等等幫頭、腹部、腳踝三處做好保溫。

當然不是叫大家大熱天圍著圍巾，而是盡量不要讓冷氣機直吹這三個部位唷！

2、深蹲、踮腳尖，促進血液循環改善水腫、虛冷

長時間久坐、待在冷氣房，也會使自律神經變遲鈍、肌肉收縮減少及僵硬，影響血液與淋巴的流動，導致體溫下降，進而引發水腫。因此可以藉由下半身運動，例如深蹲、踮腳尖來促進血液和淋巴的流動，改善水腫和虛冷。

3、每日健走20分，幫助調整自律神經

每天做2~30分鐘健走等等的輕運動，有效調整自律神經，使交感神經變良好。交感神經的運作變好了，就能使皮膚血管緊縮，防止熱能流失。

4個對虛冷有效的穴道按摩

1、三陰交（對生理痛、更年期障礙也很有效）

穴道位置：腳踝內側，從腳踝骨開始約四支手指頭的寬度位置。

按摩方式：將手指按壓於穴道上停留三秒，再離開三秒，反覆此動作。

2、合谷穴（對所有症狀都有效的的萬能穴道。治療冷氣病的手腳發冷、肩痠、頭痛、便秘、牙痛、生理痛等等。）

穴道位置：將拇指、食指併攏，肌肉最高處即為合谷穴。

按摩方式：（用另隻手像握住另一隻手虎口一樣）大拇指垂直往下按，約每兩秒一次，按壓約40次左右即可。

3、氣海穴（能使全身暖和的穴道，使全身血液循環順暢）

穴道位置：於肚臍下方約兩根手指寬的位置。

按摩方式：以右掌心順時針輕柔按壓約100次，再以左掌心逆時針輕柔按壓約100次直至熱感出現為止。

4、湧泉穴（對下半身虛冷有效穴道。對水腫、疲勞回復也很有效。）

穴道位置：於腳底前部凹陷處。腳底前部人字形紋路中間。

按摩方式：以雙拇指於湧泉穴處，從下往上推，反覆按壓至熱感出現為止。

參考資料:

https://tw.news.yahoo.com/%E5%B8%B8%E9%A0%AD%E7%97%9B%E8%82%A9%E7%97%A0-%E6%81%90%E6%98%AF%E5%86%B7%E6%B0%A3%E7%97%85-3%E5%B0%8D%E7%AD%964%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B6%93-030000288.html

在日常生活中，女性們如何才能保護好自己的子宮呢？

保住子宮招數1：每天一頓穀類早餐

有調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低於正常女性。而穀類早餐能促進人體對維生素的吸收能力。此外，穀類早餐中富含葉酸和β胡蘿蔔素，有助於預防宮頸疾病。

​​​​​​​保住子宮招數2：激素超標，謹慎攝取

很多美容院為了追求「速白」，在自製的「天然」面膜等產品中，加入大量雌激素，這些激素會降低子宮壁韌性，使其變得薄弱。

以身體狀況，適當補充雌激素類食物－女性缺乏足夠的雌激素，容易有情緒不穩定、記憶力衰退、腰痠背痛、頭暈耳鳴、心悸、盜汗、熱潮紅、皮膚乾燥、陰道萎縮等更年期障礙的症狀。蜂王乳、山藥、豆類食品都有助於改善女性更年期症狀。建議先至醫院婦產科抽血檢測雌激素的濃度，若缺少雌激素，可以適度補充大豆異黃酮、雌激素，例如蜂王乳、山藥、豆類等食品。並建議接受乳房攝影檢查，若無乳房疾病，才可以補充大豆異黃酮或雌激素。另外若有子宮肌瘤者，則不建議補充含有雌激素和賀爾蒙的相關食品；此外，魚油、葡萄籽、銀杏等也容易造成肌瘤出血。

​​​​​​​保住子宮招數3：OL不要坐太久

據調查，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。因此，每坐著工作2小時，就走動10分鐘，改善因久坐造成的循環不暢。

維持良好生活作息及飲食習慣-子宮為女性重要器官之一，和大部份生理機能都有相互關係，也因此，要照顧好子宮的方式也是以整體生理調養為主，調養好自己的身體，也會同時照顧到自己的子宮

​​​​​​​保住子宮招數4、多喝熱檸檬水，提高子宮免疫力

根據醫學研究，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，有利於增強女性子宮免疫力。有專家說，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。

​​​​​​​保住子宮招數5：注意內褲上的白帶

正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是因為子宮功能失調，這時一定要到醫院做專業檢查。

保護子宮營養篇：有易子宮健康

維生素食物

女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

​​​​​​​葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。

​​​​​​​高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃一點，這樣能夠起到降低卵巢癌發生的作用。

在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

<<子宮>>

    子宮是雌性哺乳動物的最重要的生殖器官之一。人類女性的子宮位於骨盆腔中央，呈倒置的梨形。而其他哺乳動物則形狀形態各不相同。

    子宮由上到下可分為子宮底、子宮體、峽部與子宮頸：

• 子宮底：輸卵管水平線以上的部分。
• 子宮體：子宮中間較細的部分。
• 峽部  ：連接子宮體與子宮頸的部分。長度只有1公分。
• 子宮頸：子宮底部狹窄的開口。連接陰道。

子宮內膜異位症

 子宮內膜異位症這個名詞，顧名思義，就是子宮腔內的黏膜生長在不正常的地方，例如骨盆腔內的腹膜、大腸和卵巢。這些長錯地方的子宮內膜，並不是腫瘤，也不是癌細胞，而是具有子宮內膜同樣功能的組織，只是長錯位置。這些病患常常伴有經痛與行房時疼痛的症狀。因此經痛、性交痛與不孕症，構成子宮內膜異位症的臨床三大表徵。

子宮內膜異位症的三大原因，目前有三種說法：

經血倒流。

胚胎期未分化的細胞存在骨盆腔的各器官內，經青春期的發育後，漸漸地演化成子宮內膜的細胞。

子宮內膜的細胞，因不明的原因侵入血管或淋巴管，而隨著血液或淋巴液，被帶至其他的器官。

關於子宮內膜異位症的診斷並不容易，因為病情的嚴重程度與臨床症狀並不成正比；往往遇到病患的病灶很輕微，卻有劇烈的經痛與性交痛；反之，有些病患病灶很嚴重，自身並無明顯的症狀。至於子宮內膜異位症的治療，因病患的年齡、疾病的嚴重程度和不孕與否，而有不同的治療方式。大致上，可分為內科荷爾蒙治療和外科手術治療兩種。

子宮肌瘤

    子宮肌瘤是一種良性、荷爾蒙依賴性的平滑肌瘤，多見於30-50歲的女性。據統計，這個年齡層的女性有1/5罹患子宮肌瘤。

子宮肌瘤的分類，依位置可分為3種

1. 漿膜下肌瘤

2. 黏膜下肌瘤

3. 間質肌瘤

子宮肌瘤是否開刀切除 視情況而定

   婦女若沒有出現不適症狀，或症狀不會影響日常作息，就沒必要採取積極性治療，每3個月至半年追蹤子宮肌瘤變化即可。

    基本上，還想要懷孕的女性可考慮僅切除子宮肌瘤，術後仍保有子宮功能；對於不想懷孕又擔心復發的女性，則可以考慮摘除子宮。

子宮肌瘤突然變大要小心

    婦女得知體內長了子宮肌瘤時，應以不憂不懼的平常心來對待，一方面多數患者沒有症狀，另一方面子宮肌瘤轉變為惡性腫瘤的機率並不高，所以醫師通常使用超音波追蹤子宮肌瘤變化。但超音波無法確定子宮肌瘤為良性或惡性，若發現陰道有不正常出血，或子宮肌瘤在1、2個月內突然快速變大，就要警覺是否為惡性腫瘤。

參考資料:

http://myhospital.pixnet.net/blog/post/30430234-%E3%80%90%E5%A9%A6%E7%A7%91%E3%80%91%E7%97%9B%E7%B6%93

http://lotuspharm.blogspot.tw/2015/05/20150521.html

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%AD%90%E5%AE%AB

http://www.mmh.org.tw/ivflab/endometriosis.html

http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=783&Itemid=20

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68174

http://www.commonhealth.com.tw/consult/consultTopic.action?nid=2028

20160625台中大會

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王先生：

當初公司要於蘇州、東莞建廠，請我去協助，我永遠記得那時候環境很差，空氣品質也很不好，而且每次一待就是幾十天。在大陸突然有天發現耳朵流出不明液體，馬上飛回台灣做檢查，檢查出來發現是中耳炎，而且因為中耳炎的關係，耳膜上破了一個洞，醫生跟我說藥吃一吃就會好了，我不以為意就又飛回大陸，但吃藥一直沒有改善我耳朵的不適感。

第一次接觸到常景的時候，是某一次台中會員活動；在活動中聽到許多健康資訊與保養方法；而我自己對於死亡很恐懼，每當我閒下來的時候就會注重自己的健康，自從那次活動之後，我開始每天吃蔬菜湯搭配玄米湯，褐藻醣膠則是從每天一瓶慢慢改成每天三瓶的量。

我和許多業界的老闆一樣，我認為我有責任要照顧許多人，為了自己、為了他們、更為了家人，所以我絕對不能倒下，甚至我都會多買一些，和家人一起保養身體，即便出國遊玩，我還是會攜帶褐藻醣膠，保持每天飲用的習慣。

健康永遠是第一順位，沒了健康有再多的錢；再多的財產都沒有用。我老婆時常叫我要克制一點不要一次吃太多，但總歸一句話「我有責任不能倒下」 所以我要大量地補充身體的養分。

前幾天我去台中榮總醫院做全身健身檢查，我做的這個檢查僅次於總統級，只差沒有核磁共振而已，檢查出來身體完全沒有任何異狀，甚至連當初耳朵的破洞，經醫生檢查後發現破洞修復了將近九成。當然我相信，除了營養食品以外，心情也是影響身體修復的關鍵，所以我每天都保持著愉悅的心情。

健康不是一次做足保養，而是要每天保養，持之以恆才是健康之道。